sila masa

[...] "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na rzeźbę? Czy może jeszcze inna proporcja? odpoczynek 1 mc ,wytrzymalosc do 2 mc-y, sila 2,3 mc-e, masa 2,3 mc-e, definicja 2 mc-e. 5.Czy trening na rzeźbe daje również trochę masy? Patrz pkt 3 6.Jakie odżywki stosować by poprawić definicję itp. bez [...]

[...] odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - i rosnie i sila i masa. A maleje tkanka tluszczowa. Jakos ostatnio odszedlem calkowicie od cwiczen izolowanych, robie tylko zlozone i podstawowe ruchy i jak na razie efekty mam [...]

Trochę szkoda "mieszać" Decę z Primo. Wprawdzie Primobolan to pochodna androstenu a Deca-Durabolin estrenu, różnią się więc mechanizmem działania lecz prowadzą w sumie do bardzo podobnych efektów. Powolnego i dobrego jakościowo przyrostu masy mięśniowej przy ograniczonych (Deca) lub "niezauważalnych" (Primo) efektach ubocznych. [...]

wlasnie jestem w drugim tygodniu cyklu kreatyny + aminokwasy dodatkowo myslalem ze jak bym dodal do tego wszystkiego cykl 100 metki to by dopiero skoczyla sila no i masa oczywiscie.Ale z tym czekaniem to chodzi ci o moj wiek czy osiagi?

Panie Michail I Mawashi wydaje mi się że to wy źle zrozumieliście. Tak tak panowie. Nikt tu nie mówił o masie. Si2uiel wyraźnie pisał że ma bardzo słabą klatę i po dwóch latach treningu nie jest w stanie wycisnąć bawet swojej masy. Wydaję mi się żę należą mi się przeprosiny. Nie jestem wcale 60 kilogramowym chudzielcem. Jak bęzdiecie wyciskali [...]

[...] kreatyne albo wez na odwrot najpierw kreatyne i jak skonczysz z nia zeby spadki byy jak najmniejsze to zastosuj cykl dabka po ktorym napewno pojdzie ci jeszcze masa i sila ja po cyklu dabka 1 stopien bylem bardzo zadowolony niedlugo mam nadzieje polaczyc w kombinacji wpierw kreatyna potem cykl 1 stopnia a jak kasa pozwoli i uda sie [...]

ćwiczę holistycznie moja rozpiska- PN-biceps sztanga 3x6 1x12 1x20 o udo 1x6 1x12 1x20 młotek 1x6 1x12 1x20 ticeps francuz siedząc 3x6 1x12 1x20 wyciąg pionowy 1x6 1x12 1x20 pompki4x8 ŚR-plecy wyciąg pionowy 3x6 1x12 1x20 poziomy 1x6 2x12 1x20 wiosło sztanga 1x6 2x12 1x20 [...]

[...] mam cholernie malego jak napinam to ledwo co się pokazuje. Czyzbym miał zaslabego motyla czy zle wykonuje cwiczenia i jest odbarczany z wysilku ? 2 lata temu pakowalem i sila wszendzie szla w gore z masa niewiele . Motyl nigdy się nie powiekszal. Przeciez podobno ten miesien najprosciej i najszybciej jest wycwiczyc? Dzieki za pomoc. SerU

Wiedziałem że wcześniej czy później ktoś zapyta o te 185kg. Te 185 to nic nadzwyczajnego, to ciężar jaki jestem w stanie wycisnąć praktycznie bez żadnego przygotowania, na każdym treningu. Mój rekord jest o 17,5 wyższy, ale udało mi się go wycisnąć w życiu tylko chyba 3 razy. Ćwiczę od ok 7 lat, nigdy nie pohańbiłem się koksem, ale regularnie [...]

Witam wszystkich !!! Mam 17 lat, waze 63 kg. Kupilem 500 g kreatyny monohudrat 100% firmy ATP Nutrition. Hmm nie wiem czy to dobry wybór ale pierwszy raz wziołem sie za suplementy. Cwiczyłem od pół roku i postanowiłem ze spróbuje kreatyny. Słyszalem, że działa ona po pewnym okresie zażywania. Ja jużcwicze na kreatynie z glukoząprawie tydzień I [...]

Nie można porównywać przyrostu masy/objętości do przyrostu przekroju, ponieważ są wyrażone w różnych jednostkach. To tak, jakby powiedzieć, że 10 hektolitrów to więcej niż 3 hektary. Można jednak porównać przyrost siły do przyrostu masy przedstawionej jako siłę ciążenia (ta sama jednostka). Masa tego przykładowego mięśnia wzrosła o jakieś 20g [...]

[...] mi snieg zaczal padac wiec niebede biegac ale znow sie cieplo zrobili to spowrotem smiganie i tak mysle ze do kwietnia trening z masa i takie spokojne a potem juz tylko sila i wytrzymalosc i jazda na maxa :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl [...]

Witam Jak to jest z ta masa. Na poczatku na mase, pozniej na sile a na koncu (np. na lato) spalanie sluszczu zeby zostaly same miesnie? Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na [...]

Cokolwiek by nie mówić, o moich zdolnościach matematycznych pz, sugerowany wzrost masy będzie zawsze większy (o długość mięśnia, czyli "trzeci wymiar") od wzrostu przekroju. Po prostu porównujesz nie ten wynik co trzeba. Zamiast porównywać stan siły przed "przyrostem" i po, oraz stan masy przed i po, w stosunku siła/siła, [...]

Paziuu, z matematyki chyba najlepszy nie jesteś. Twierdzisz, że masa mięśnia rośnie kilkanaście razy szybciej niż siła, jednak podany przez ciebie przykład przeczy temu! Masa/objętość wzrosła z 200 do 220cm szesc. czyli o 10% czyli o tyle ile wzrosła siła! Procentowo masa ciała wzrośnie więc o jakieś kilka procent, ponieważ masa mięśniowa stanowi [...]

Pz, Twoje uwagi są naprawdę celne. Jednak zważ na to, że przy długości mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, [...]

sory Paziuu ale chyba nie masz racji. Siła rośnie szybciej niż masa. Spróbuję ci to wyjaśnić na przykładzie: powiedzmy że dany mięsień ma 30cm długości i średnio 50 cm kw. w przekroju. Załóżmy, że po jakimś czasie siła i przekrój poprzeczny zwiększą się o 20%, czyli do 60 cm kw. a więc objętość wraz z masą wzrośnie od 1500cm sześć. do 1800 czyli w [...]

[...] tego nie cwicza,dlaczego nie trenuja kata i ukladania kwiatow tylko robia sile i proste,ale max skuteczne techniki?Dlaczego pojawil sie podzial na kategorie wagowe?Bo masa i sila przy wyrownanym poziomie gra kluczowa role! dzis w walkach bez regul cwiczy sie to co skuteczne.Peszta zostala zweryfikowana i to bolesnie!Przylkady druzgocacych porazek [...]

Ostatnio mam problem z dostaniem się na forum, więc jeśli już jestem machnę szybko kilka wyjaśnień, odnośnie tematu tego postu. Otóż, w badaniach naukowych stosuje się zwykle 2 typowe pomiary siły: -siła uścisku dłoni(dynamometr) -siła relatywna w stosunku do masy ciała, np. podciąganie na drążku. Już dobrych kilka lat temu pewien profesor [...]

Eee, chyba nie.. Kiedy zaczynałem trenować, klatkę robiłem raz w tygodniu. I rosła, spox. Ale po pewnym czasie, zmieniłem trening i robiłem ją dwa razy w tygodniu - miałem wrażenie, że siła idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad [...]